中国古代的医疗保健体操金沙手机登录,从马王堆的


导引是我国古代的医疗体育和养生方法,是中国最早的一种医疗保健体操。据《吕氏春秋》记载,它起源于原始社会末期。相传在那一时期,气候非常恶劣,许多人患了疾病。有的手脚肿胀,有的心中憋闷。《吕氏春秋·古乐》记载:“民气郁阏而滞著著,筋骨瑟缩不达。”为了消除疾病,当时有人跳起一种舞,可以“利关节”,对疾病起到“舞以宣导之”的作用。这些舞蹈动作,就是古代导引的开端。春秋战国时期,导引已成为一种流行的疗病保健和养生方法,并出现专门从事导引的养生家。他们把民间导引写进了医书,其大意是说,那些属千肌肉萎缩、关节转动不灵,或由于寒热造成血气不周的疾病,都可以用练习导引或用按摩的方法治疗。战国时期的庄子,把导引概括为养气和养形二者的结合。《庄子·刻意》载:“吹呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣。此道引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也。”这段话对导引的解释形象而具体。“吹呼吸,吐故纳新”,是锻炼内脏器官的呼吸运动。“熊经鸟伸”是模仿动物的动作,如熊类攀树而自悬,飞鸟凌空而伸展,这些形体运动,使肌肉和骨骼得到锻炼。他在总结锻炼效果时,指出“为寿而已矣”,即运动能使人长寿,最后并以传说中的彭祖为例,说明凡是高寿的人,都是导引的爱好者。彭祖,生于夏代,是我国古代有名的长寿人和著名的养生学家。他为帝玉所推崇,被封于彭城,故称彭祖。据《神仙传》,《列仙传》等记载,传说彭祖至殷末时767岁,通称八百高龄。从现在的认识看,他活到八百岁是虚的,但能享受百岁高寿确是事实。彭祖高寿的秘诀,就是爱好导引。他的摄生理论重点在淡泊,主张和平以保神,不败其神,不伤其魄,清心安神,注重修慎。关于古代导引,不仅有各种传说和文学记载做根据,而且还发现了2000多年前的导引图像。1973年12月,在湖南长沙马王堆汉墓中,发现了一卷丝织品上画着的古代导引图。在这幅导引图上,画着40多人在做各种导引动作,其中有男有女,有的穿着便服,也有的赤足裸身。在图解之侧,注有文字说明。从动作姿态看,大致可分三类:一类属于呼吸运动;一类属于全身运动;还有一类属于持械运动。这幅导引图反映了我国古代的导引,到了汉初已逐步形成为一套医疗保健体操,同时也证实了早在2000多年前,我国在医疗体育方面巳经达到较高的水平。

从马王堆的《导引图》谈古代的体育疗法

1974年春,我国考古工作者在湖南长沙马王堆三号墓里发掘到一大批帛书和竹简,其中十分引人注目的是,帛书中发现一幅《导引图》。据考古工作者研究,认为它属于西汉早期的导引图,是迄今我国发现的时代最早的一幅健身图。

吐故纳新 熊经鸟伸

所谓导引,是呼吸运动和躯体运动相结合的一种医疗体育方法。早在原始时代,先民们为了表示欢乐、祝福和庆功,往往学着动物的跳跃和飞翔姿势舞蹈,后来发展成为锻炼身体的医疗方法。据《吕氏春秋·古乐篇》记载:“昔陶唐之始,阴多滞伏而湛积,水道壅塞,不行其原,民气郁于而滞着,筋骨瑟缩不达,故作为舞以宣导之。”这段文字表明“尧”的时代已知道跳舞可以舒筋壮骨,强壮身体,并用来治疗寒湿痹症,筋骨酸痛等病症了。

春秋战国时代,我国出现了一批专门研究导引吐纳的养生家,《老子》一书中记载有“吹”、“呴”等有关导引的呼吸方法。《庄子·刻意第十五》更加明确地提出:“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣。”

《黄帝内经》中也记载有许多导引的内容。《素问·异法方

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